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切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。
人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。起的太早易受空气污染，。因为日出前地面空气污染重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。
雨雾天气不宜晨练现在的雾与过去的水雾不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。
气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。 |